Je kent het wel: de dagen worden korter, de zon lijkt een eeuwige vakantie te hebben genomen en voor je het weet zit je met een dekentje op de bank, half verzonken in een winterdip. Geen zorgen, je bent niet de enige! Gelukkig zijn er manieren om de winterblues te verslaan en weer een beetje licht in je leven te brengen. Hier zijn mijn vijf persoonlijke favorieten.

1.  Start je dag met licht

Het is vroeg donker en in de ochtend duurt het veel langer voordat het licht wordt. Deze donkere ochtenden en avonden kunnen je ontzettend sloom maken. Waar dat in de avond precies is wat je wilt, zodat je lekker kunt slapen, willen we in de ochtend natuurlijk wel lekker veel energie hebben. Probeer daarom je dag zo vaak mogelijk te starten met daglicht. Ga even naar buiten zodra de zon op is. Maak een wandelingetje of hang je hoofd een paar minuten uit je raam. Heb je geen tijd om te wachten tot de zon op is? Investeer dan in een wake-uplamp of een lichttherapielamp. Deze lampen bootsen natuurlijk daglicht na, waardoor je je alerter en energieker voelt.  Het heeft mij in ieder geval enorm geholpen om makkelijker mijn bed uit te komen.

2.  Maak van jezelf een prioriteit

In de winter is het verleidelijk om lekker binnen te blijven hangen, maar je mentale gezondheid knapt daar niet altijd van op. Trakteer jezelf op kleine selfcare-momenten. Dat kan een warm bad zijn, een gezichtsmasker of zelfs een uurtje lezen met een kop thee. En als je echt een stapje verder wilt gaan: ga dan echt voor een goed selfcare-moment. Boek een massage, ga naar de spa, trakteer jezelf op een etentje of ga een paar minuutjes onder de zonnebank. Deze warme, ontspannende ervaring voelt als een mini-vakantie. En je krijgt er ook nog eens een lekker kleurtje van.

Ga er ook af en toe even op uit met vrienden of familie. Even lekker bijkletsen en lachen, doet iedereen goed.

3.  Zorg voor ritme en routine

De winter kan soms chaotisch voelen, vooral rond de feestdagen. Een vaste routine helpt je om wat structuur te houden. Probeer elke avond rond hetzelfde tijdstip te slapen en sta elke ochtend rond dezelfde tijd op. Creëer een vaste ochtend- en avondroutine waarbij je lekker de tijd neemt voor jezelf en focust op dingen die goed voor je zijn. Denk bijvoorbeeld aan water drinken, even bewegen, journallen, mediteren, een boek lezen o.i.d.. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een simpele routine kan vaak al genoeg zijn om je dag een positieve start te geven.

4.  Ga bewegen

Ik weet het, sporten klinkt altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Maar beweging is een van de beste manieren om een winterdip te verslaan. Kies iets wat bij je past: een dansje in de woonkamer, een yoga-sessie of zelfs een korte wandeling door het park. Het frisse winterweer doet meer voor je humeur dan je denkt. En als het echt te koud is? Schuif de meubels aan de kant en maak van je woonkamer je eigen mini-sportschool.

5.  Creëer je eigen zonnetje

De donkere dagen kunnen behoorlijk zwaar zijn, dus waarom zou je niet een beetje zomer in huis halen? Dit kan heel simpel: denk aan gezellige kaarsjes, een tropisch plantje of een zonnig muziekje op de achtergrond. Ook warme tinten in je interieur, zoals gele of oranje accessoires, kunnen je humeur een boost geven. Het draait om die kleine momenten van warmte en licht die je laten glimlachen, zelfs op de meest grauwe dagen.

Mijn eigen strategie tegen winterblues

Lange tijd zat ik zelf elke winter in een soort overlevingsmodus. Ik had weinig energie en voelde me gewoon… meh. Maar door kleine dingen te veranderen, zoals regelmatig sporten, een paar gezellige lampjes ophangen en af en toe een zonnebankmomentje inplannen, merk ik dat ik nu veel beter door de winter kom. Daarnaast focus ik me ook vooral op de mooie en leuke dingen van de winter. Het lekker knus en warm binnen zitten, warme chocolademelk, lekker op tijd naar bed gaan en kerstfilms maken het toch een stuk leuker

Jij kunt dit ook!

De winterblues hoeft echt niet je hele seizoen te verpesten. Met een paar eenvoudige veranderingen kun je de donkere dagen een stuk lichter maken. Of je nu kiest voor wat meer beweging, gezellige lichtjes of die kleine zonnige pauze onder de zonnebank, het gaat erom dat je doet wat werkt voor jou.

Wat is jouw gouden tip tegen de winterblues? Ik hoor het graag, want samen komen we deze winter door!