Hypotheken
Hypotheken

Onafhankelijk hypotheek of financieel advies nodig? Hypotheekrente vergelijken, hypotheekvormen en hypotheek oversluiten?

Lees meer..
Hypotheken
Verzekeringen

Verzekeringen vergelijken? Goedkoopste autoverzekering, zorgverzekering of andere verzekering nodig? Vergelijk onafhankelijk.

Lees meer..
Hypotheken
Abonnementen

Goedkoopste sim only, smartphone, telefoon, internet abonnementen, internet providers, internet + tv + bellen, energieabonnementen?

Lees meer..

Als afvallen niet lukt

Heb je eindelijk de knop omgezet om te gaan lijnen, lukt het niet. Dit ondanks alle moeite die je ervoor doet. Dit is natuurlijk frustrerend en zo is het afvallen moeilijk vol te houden. In dit artikel bespreken we wat je kunt doen als het afvallen niet lukt.

Er zijn verschillende redenen waarom het afvallen niet zou kunnen lukken. Deze zullen we uiteenzetten zodat je zelf kunt inschatten wat in jouw geval het probleem is.

 

Oorzaak 1: je hormoonhuishouding

Sommige mensen geven hun hormonen de schuld als het afvallen niet lukt. Het is zonder meer waar dat hormonen een grote rol spelen bij het afvallen. Een belangrijk hormoon is het schildklierhormoon. Dit hormoon regelt je stofwisseling. Als je onvoldoende schildklierhormonen hebt dan wordt de stofwisseling trager en lukt het niet om af te vallen. Realiseer je wel dat een trage schildklier een vrij zeldzame aandoening is, en dit niet de meest voor de hand liggende reden is. Mensen die geen brood eten kunnen last krijgen van een trage schildklier omdat zij minder jodium binnen krijgen. Bakkers gebruiken gejodeerd zout om jodiumtekorten te voorkomen.

Een ander hormoon wat belangrijk is als je wilt afvallen is cortisol. Dit is het stresshormoon. Bij mensen die dagelijks veel stress hebben en bij mensen die altijd te weinig slapen is dit hormoon ontregeld. Het gevolg is dat het afvallen niet lukt. Dit komt omdat cortisol ervoor zorgt dat de prikkel die je maag bij verzadiging afgeeft aan de hersenen vertraagd wordt. Je eet daardoor meer dan je nodig hebt. Dit hormoon zorgt ook voor een hunkering naar zoete en hartige voedingsmiddelen. Probeer dan nog maar eens af te vallen. Problemen met cortisol kan je oplossen door te zorgen voor voldoende momenten van ontspanning en voldoende slaap.

Er zijn ook medicijnen die je hormoonhuishouding kunnen verstoren. Dit zijn vaak antidepressiva, de pil, diabetes medicijnen en insuline.

Lukt het afvallen niet? Check daarom eerst of je hormoonhuishouding niet van slag is door je medicijnen.

 

Oorzaak 2: je valt wel af!

Als je bent gaan sporten en je valt niet af dan zou het kunnen zijn dat je weldegelijk afgevallen bent. Dit komt omdat je door het sporten spiermassa gewonnen hebt terwijl je gelijktijdig vetmassa aan het verliezen was. Je bent dan wel de vetmassa kwijt, wat natuurlijk de bedoeling was van het afvallen. Wil je weten of je vetmassa aan het verliezen bent terwijl je spiermassa aan het winnen bent dan kan je dit controleren door regelmatig een huidplooimeting te (laten) doen.

 

Oorzaak 3: je eet de verkeerde dingen

Vaak hoor je dat afvallen een kwestie is van minder calorieën eten. Maar als je de verkeerde dingen eet dan kan je alsnog aardig je afvaldoelstellingen frustreren. Je kunt je voorstellen dat een pizza slechter voor je is als een bord zilvervlies rijst met veel groente, ook al zijn de porties zo groot dat ze evenveel calorieën zijn.

De pizza voedt je lichaam nauwelijks met voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen. Je lichaam krijgt dan misschien wel calorieën binnen, het blijft vragen om de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Een pizza bevat ook een ander soort koolhydraten dan zilvervlies rijst. Deze hebben een ander effect op je hormoonhuishouding en daarmee op het afvallen. Een pizza bodem is gemaakt van bloem. Dit zijn geraffineerde koolhydraten die gemaakt zijn door granen fijn te malen en te ontdoen van het vliesje. Hierdoor worden de koolhydraten snel tot glucose afgebroken waarna ze de bloedsuikerspiegel snel laten stijgen. Deze snelle stijging lokt een grote aanmaak van insuline uit. Dit hormoon is nodig om de bloedsuikers uit het bloed op te kunnen nemen. Het hormoon insuline zorgt er ook voor dat je lichaam vet wil gaan vasthouden. Hierdoor lukt het afvallen dan niet meer.

Als je zilvervlies rijst eet dan worden deze koolhydraten veel langzamer afgebroken tot glucose. Het graan (de rijst in dit geval) bevat de vliezen nog waardoor er een vertraagde afgifte van glucose aan het bloed ontstaat. Hierdoor is minder insuline nodig en voorkom je dat het lichaam vet gaat opslaan.

 

Oorzaak 4: vloeibare calorieën

Als je calorieën drinkt, in de vorm van frisdrank of melkdrankjes bijvoorbeeld, dan registreert het lichaam deze calorieën niet als calorieën. Alleen de calorieën die je eet registreert het lichaam als calorieën. De calorieën die je drinkt zorgen niet voor verzadiging. Het is daarom beter om helemaal geen frisdrank meer te drinken als je af wilt vallen. Het beste drink je water, groene thee of zwarte koffie.

Een nadeel van frisdranken en melkdrankjes is tevens dat de suikers zorgen voor een piek in de bloedsuikers en daarom in de insuline aanmaak. Hierdoor krijg je de situatie dat het lichaam vet wil gaan opslaan.

 

Oorzaak 5: je eet teveel tussendoortjes

Bij veel mensen zijn tussendoortjes de oorzaak dat het afvallen niet lukt. Dit komt omdat tussendoortjes vaak meer calorieën bevatten dan je zou verwachten. Een eenvoudige reep of energybar bevatten vaak net zoveel calorieën als 2 of 3 boterhammen met kaas. Dit terwijl je voor je gevoel een kleine en onschuldige snack hebt genomen. Veel repen, koeken, energybars en dergelijke bevatten vaak ook veel toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Hierdoor zijn ze slecht voor de bloedsuikerspiegel, die hierdoor een piek te voorduren krijgt.

Het beste heb je maar 2 of 3 eetmomenten per dag. Je kunt beter wat meer eten tijdens de lunch zodat je het beter kunt overbruggen naar het avondeten zonder tussendoortje. Het lichaam krijgt dan de gelegenheid de maaltijd rustig te verteren en de bloedsuikerspiegel weer te stabiliseren. Wil je toch een tussendoortje kunnen eten zorg dan voor een gezond tussendoortje. Zo iets eenvoudigs als een appel kan de honger al stillen en bevat maar weinig calorieën. Het geeft je lichaam bovendien de voedingsstoffen die het zo hard nodig heeft.


Volgende pagina »

Waarom healing met Reiki goed voor je is

Een Reiki-behandeling is zachtaardig en volkomen veilig. Iedereen kan profiteren van deze prachtige helende modaliteit! Maar ben je niet zeker en vraag je je af wat deze energieboost precies betekent? Lees dan verder en ontdek hoe het werkt en wat je mag verwachten!

Wat is Reiki?

Het woord ‘Reiki’ bestaat uit twee Japanse woorden, namelijk ‘Rei’ – wat Hogere Kracht betekent en ‘Ki’ dat Levenskracht of levensenergie betekent. Reiki is een holistisch genezingssysteem dat ‘spirituele energie’ kanaliseert om de geest en het lichaam in evenwicht te brengen en het welzijn te bevorderen. Verder is het een energiehelend systeem en geen manipulatief systeem waarbij handen over het lichaam bewegen.

 

Wat zijn de voordelen van een Reiki-behandeling?

Wanneer je aan een ziekte lijdt, kan Reiki helpen om de pijn te verlichten en het natuurlijke genezende vermogen van je lichaam verbeteren, waardoor de hersteltijd verkort wordt. Daarnaast kan Reiki elk emotioneel lijden genezen door je te helpen om vastgelopen spanning of onderdrukte gevoelens los te laten. Deze kunnen na verloop van tijd, als ze niet worden opgelost, lichamelijke ziekten veroorzaken. Na het loslaten van oude en negatieve energie in je energieveld, zal Reiki je een dosis onvoorwaardelijke liefde geven die een gevoel van verbondenheid en heelheid terugbrengt. Om die reden helpt Reiki je ook vooruit als je je verloren of verward voelt. Het kan je duidelijkheid, inzicht, inspiratie of oplossing geven voor alle levensproblemen waarmee je te maken hebt. Reiki brengt je volledige fysieke, emotionele, mentale en spirituele lichamen en energiecentra (chakra’s) in evenwicht. Hierdoor wordt totale gelukzaligheid en ontspanning opgewekt.

Wat te verwachten tijdens een behandeling?

Een Reiki-behandeling verschilt van persoon tot persoon en past perfect bij je genezingsbehoeften. Je ligt volledig aangekleed op een massagetafel en luistert waarschijnlijk naar serene muziek. De beoefenaar plaatst dan de handen in een reeks posities zachtjes op je lichaam of net boven je lichaam. Vanwege de hoeveelheid energie die tijdens de behandeling naar je wordt gekanaliseerd, kun je enkele symptomen ervaren: maaggerommel, kippenvel, warmte, koude rillingen, energievonken, of je kunt zelfs in slaap vallen.


Volgende pagina »

Mooi schoeisel voor aan je voeten

Wat is er nou fijner dan met een mooi paar laarzen aan je dag beginnen? Elke vrouw herkent het: schoenen maken of breken je dag. Niemand wil pijnlijke voeten aan het eind van de dag, maar iedereen wil er leuk uitzien. Laarzen kunnen altijd, dus zorg dat je een goed paar in de kast hebt staan om altijd netjes voor de dag te komen. Kijk bijvoorbeeld eens naar de collectie van Red rag dames, daar zitten altijd wel een paar mooie laarzen tussen!

 

Laarzen

 

Welke laarzen zijn er zoal?

De laars is een categorie schoen waarbij de keuze letterlijk reuze is. Je kunt kiezen voor korte laarzen, laarsjes die over je enkel vallen of halverwege je kuit komen. Maar wil je wat meer opvallen, dan zijn overknee laarzen misschien wat voor jou. Zoals het woord al zegt, zijn dat schoenen die over je knie komen. Past een stoere schoen meer bij jou, dan is de cowboylaars echt iets voor jou. Met de puntige neuzen en stoere stiksels geef je er een echt fashion statement mee af. Het mooie van al deze modellen is dat ze bij zowel spijkerbroeken als romantische jurkjes passen. Je kunt ze dus het hele jaar door dragen en hoeft geen onderscheid tussen zakelijke en casual schoenen. Maar er is zoveel keus, dat het eigenlijk net zo leuk is om dat wel te doen. Een klassieke, hoge laars voor op je werk en stoere, korte laarzen voor als je ‘s avonds thuiskomt.

 

Welke hakhoogte kies ik voor mijn laarzen?

Mooie schoenen moeten natuurlijk ook lekker lopen. Dat betekent dat je goed op de hakhoogte moet letten. Loop jij eigenlijk altijd op platte gympen, dan kan het zijn dat je best even moet wennen aan hoge laarzen met een hak. Tot twee centimeter hakhoogte is eigenlijk voor iedereen wel te doen. En ga je even proberen, dan zal blijken dat een hakje van twee tot vier centimeter ook snel went. De meest standaard hakhoogte in de schoenenwinkel is vier tot zeven centimeter. Draai jij daar allemaal je hand niet voor om, kies dan voor de laatste categorie: schoenen met een hakhoogte van zeven tot wel veertien centimeter. Dat klinkt hoog en dat is het in eerste instantie ook. Maar niet alleen de hoogte, ook het soort hak bepaalt het loopcomfort. Een naaldhak wandelt toch minder fijn dan een blokhak. Maar wat je ook kiest, voor alle soorten hakken geldt: oefening baart kunst.

 

Do’s en don’ts met laarzen

Als je jouw droompaar hebt gevonden, wil je natuurlijk gezien worden. Zorg er daarom voor dat je bij hoge laarzen of overknee laarzen altijd een jurkje of skinny jeans draagt. Dan is de laars in zijn geheel te zien en dat is waar je hem voor gekocht hebt natuurlijk. Zorg bovendien dat je nieuwe schoenen goed aansluiten om je been. Niets zo onflatteus als flapperende laarzen om je kuiten of een blik op de knalgele sokken in je enkellaars. Heb je schoenen gekocht met een gesp of andere losse versiering, zorg er dan voor dat deze niet uit gaat staan. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren als je met je benen over elkaar zit en er iets dubbel gevouwen wordt. Sta je vervolgens op, dan steekt er ineens een riempje uit en dat is niet de bedoeling. Daarnaast moet je natuurlijk zorg dragen voor goed onderhoud, zeker in het najaar en de winter zijn regen, sneeuw en pekel een grote bedreiging voor je mooie laarzen. Poets je schoenen daarom regelmatig, gebruik een beschermende onderhoudsspray en laat je schoeisel niet onder de verwarming drogen. En tenslotte, geniet van het dragen van je laarzen, want dat is het allerbelangrijkste.

 

Hoge laarzen


Volgende pagina »

Op wereldreis? Hoe kies je je bestemming(en)?

Een wereldreis is voor veel vakantiegangers de ultieme trip en geef ze eens ongelijk. Alle bezienswaardigheden en alle mooie plekken in één reis. Natuurlijk moet je zo’n reis rond de wereld wel goed plannen. Het zou zonde zijn als je achteraf een aantal prachtige plekken hebt gemist. Je kunt inspiratie opdoen in blogs of je vrienden vragen naar hun mooie reiservaringen. Welke plekken mag je niet missen? En hoe zorg je ervoor dat je niet te lang op dezelfde plek hoeft te blijven? Met andere woorden: hoe zorg je ervoor dat jouw wereldreis een reis wordt om nooit te vergeten?

Zet je wensen op een rijtje

 

Voordat je begint met boeken is het belangrijk dat je al je wensen op een rijtje hebt. Welke landen zijn jouw favoriet? Ben je helemaal gek van de Italiaanse keuken? Dan mag Rome natuurlijk niet ontbreken. Of ben je meer het avontuurlijke type die houdt van pittige wandelingen? Dan zijn de Alpen misschien meer iets voor jou. Maar kijk ook verder dan de landen die je al kent. Zuid-Amerika heeft ontzettend veel moois te bieden en Azië is een continent van oneindige mogelijkheden. Bijna teveel om uit te kiezen dus. Een lijstje met al je wensen zal je zeker helpen om de juiste keus te maken.

Ga voorbereid op reis

 

Als je al je wensen op een rijtje hebt gezet dan kun je een mooi plan maken. De volgende stap die je moet zetten is de voorbereiding op de reis zelf. Elk land heeft zo zijn eigen regels en wetten dus dat is iets om goed rekening mee te houden. Ook zijn er landen waar bepaalde ziektes voorkomen waar jij als westerling niet tegen beschermt bent. Als je die landen wilt bezoeken zul je ook een afspraak met de huisarts moeten maken voor de benodigde inentingen. En als laatste tip: Zorg ervoor dat je paspoort lang geldig is!

Inspiratie opdoen in blogs

 

Een voordeel van de tijd waarin we leven is de beschikbaarheid van informatie. Je kunt ontzettend veel blogs lezen op het gebied van wereldreizen. Veel mensen delen hun mooie reiservaringen en hier kan jij gebruik van maken. Met de juiste informatie en een goede voorbereiding is jouw wereldreis dichterbij dan je denkt!


Volgende pagina »

Tips tegen wallen

Word jij ook weleens wakker met wallen onder je ogen waar je op kunt lopen? Dan kunnen wij elkaar de hand schudden, of in de huidige situatie van de corona crisis, een elleboogje tikken!

Huis, tuin en keuken tips

Huis, tuin en keuken tips

 

 

Er zijn een paar eenvoudige beauty tips die goed helpen tegen deze echte vrouwendingen.

Wist jij bijvoorbeeld dat gebruikte theezakjes uitstekend tegen wallen werken? En dan bij voorkeur kamillethee. Leg ze eerst in de koelkast. Als ze genoeg gekoeld zijn, leg ze dan minimaal tien minuten onder je ogen. Door de kou op je ogen, vloeit het vocht in je wallen weer af en zie je er na een minuut of tien weer een stuk florissanter uit.

Dit helpt ook goed

 

Als je het niet zo op kamillethee hebt, dan kun je het ook eens met komkommerschijfjes proberen. IJsblokjes en een koude lepel hebben eveneens hetzelfde effect. Allemaal huistuin en keuken middeltjes waarvan je altijd wel wat in huis hebt. Waarvan je ook altijd genoeg in huis hebt, is water. Dus voldoende water drinken, want dat zorgt ervoor dat vocht soepel af wordt gevoerd. En daarmee dus ook het vocht onder je ogen.

Toch liever iets anders?

 

Zijn deze methoden niet zo aan jou besteed en probeer je liever iets anders uit? Dan heb ik nog wat andere beauty tips voor deze echte vrouwendingen. Bij de drogist kun je terecht voor bijvoorbeeld korenbloem. Dit heeft een kalmerende werking op de ogen en werkt goed bij wallen. Er zijn zelfs oogmaskers verkrijgbaar met korenbloem. Doe er je voordeel mee! Je zou ook nog rozenwater kunnen proberen. Dit middeltje heeft een heilzame werking voor je huid. Dompel een wattenschijfje onder in de rozenwater en dep zachtjes je ogen. Laat daarna het doordrenkte wattenschijfje minimaal tien minuten op je ogen weken en spoel het daarna goed na met water.

Ook cafeïne heeft een positief effect op je wallen. Niet door het te drinken, hoewel dat je natuurlijk wel een oppepper kan geven! Bij de drogist zijn er speciale cafeïnerollers verkrijgbaar, maar het is net zo effectief om twee gebruikte coffeepads op je ogen te leggen.

 

En at last but not least: zorg voor een goede nachtrust! Met deze tips moet het wel goedkomen met die wallen!


Volgende pagina »
Zoeken
Email Nieuwsbrieven
.