Als kinderen wat ouder worden, hechten ze steeds meer waarde aan hun privacy en gaan ze meer en meer tijd doorbrengen in hun eigen kamer. Ga jij de kamer van je kind opnieuw inrichten en wil je hem of haar een fijne slaapkamer geven? Lees dan in dit artikel welke tips je kunt gebruiken om de tienerkamer het best in te richten.

Tip 1: zorg voor audiovisuele middelen

Tieners spelen games, luisteren veel muziek en kijken veel tv. Je kunt zelf bepalen wat jouw kind wel en niet mag doen op zijn of haar slaapkamer (wel of niet televisie kijken, wel of niet gamen, et cetera) en vervolgens zorg je ervoor dat de juiste audiovisuele middelen in de slaapkamer aanwezig zijn. Zet bijvoorbeeld een goede box neer, zorg voor een eigen laptop of computer en zet een kleine televisie neer voor een comfortabele tienerkamer.

Tip 2: zorg voor voldoende ruimte om huiswerk te maken

Tieners moeten regelmatig bezig zijn met hun huiswerk. Vind je het belangrijk dat het huiswerk goed gemaakt wordt, dan zorg je voor een groot bureau met voldoende ruimte voor boeken, schriften, pennen en eventueel hulpmiddelen als een laptop op de tienerkamer. Het neerzetten van een grote boekenkast voor schoolboeken, woordenboeken, atlassen en schriften is ook een goed idee, want dit ruimt lekker op en zorgt voor meer dan voldoende opbergruimte.

Tip 3: zet een grote kledingkast neer

Vooral meiden kunnen een flinke verzameling kledingstukken aanleggen. Wil je voorkomen dat de kledingstukken door het hele huis gaan slingeren, dan zet je een grote kledingkast neer. Het liefst een kledingkast met haakjes, omdat het ophangen van kleding simpelweg erg gemakkelijk is. Hoeft je kind zijn of haar kleding alleen op te hangen, dan is de kans groter dat je kind de tienerkamer goed opruimt.

Tip 4: zorg voor een comfortabel bed

Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk, maar zeker voor kinderen die in de groei zijn. Bekijk het aanbod van Slaaploods.nl en kies een mooi bed uit met een comfortabel matras. Wil je zeker weten dat jouw kind goed slaapt? Laat hem of haar het bed dan zelf testen, zodat je kind een bed kan kiezen dat hij of zij echt comfortabel vindt. Slaapt je kind beter, dan heeft hij of zij mee energie en gaat het vanzelf beter op school.

Met de komst van de zomer zijn de warme nachten ook weer terug. Dit betekent dat de winterdekbedden weer ingewisseld kunnen worden voor de zomerdekbedden. Verschillende soorten dekbedden zorgen ervoor dat jij de ideale slaaptemperatuur hebt. De ideale temperatuur om in te slapen ligt rond de 18 graden. In de zomer lijkt het soms wel of je ergens in een zonnige woestijn ligt. Dit is natuurlijk niet echt bevorderlijk voor je nachtrust.

Warmte

Wanneer je het warm hebt, kom je vaak lastig in slaap. Wanneer je in een ruimte slaapt waar de gemiddelde temperatuur tussen de 17 en 18 graden is slaap je het beste. Ook zorgt deze temperatuur ervoor dat je sneller en vaster slaapt. In de zomer is dit natuurlijk moeilijk vol te houden. De warmte gaat in de muren zitten en het wordt steeds moeilijker om je kamer effectief te koelen. Je komt moeilijk in slaap, je ligt maar te draaien, steeds meer kleren uit te trekken om maar af te koelen en je hebt de deken ook al aan de kant gegooid. Toch is het klam en zweterig waardoor je nachtrust negatief beïnvloed wordt.

Verkoeling

Verkoeling in de zomer is belangrijk. Je kunt er voor kiezen om een airconditioning te laten installeren in huis of om je slaapkamer goed te isoleren. Is dit de ideale oplossing? Een groot nadeel van een airconditioning installatie is dat het een grote uitgave is, daarnaast maakt het apparaat veel geluid. Dit geluid kan er weer voor zorgen dat je lastiger in slaap valt.Wanneer je een airco niet onderhoudt kunnen er ook bacteriën in gaan zitten waardoor je de hele zomer last kunt hebben van verkoudheid.

Handige tips

Een aantal handige tips die je kunt gebruiken voor een betere nachtrust in de zomer worden hieronder uitgelegd.
Wanneer je opstaat laat het bed dan onopgemaakt liggen, of sla het dekbed helemaal open. Als je slaapt transpireer je namelijk. Dit vocht wordt opgenomen door je dekbed en door je hoeslaken en matras. Wanneer je het bed helemaal opmaakt, kan het vocht moeilijker verdampen. Als je het dekbed open slaat kan je matras de hele dag luchten.

Het hoeslaken neemt vaak nog het meeste vocht op. Je matras kan daarom wat klam aanvoelen als het warm begint te worden. Probeer eens op katoenen hoeslakens te gebruiken. Deze zijn beter op te gebruiken als je met slapen wat meer transpireert. Mocht dit nog niet werken dan kan je proberen om twee katoenen hoeslakens over elkaar heen te doen. Dit zorgt voor extra afstand tussen het matras en je lichaam. Ook nemen twee lagen meer vocht op dan één laag waardoor het klamme gevoel minder kan worden.

Veel mensen nemen een verkoelende douche op een warme avond. Het is echter beter om dit niet te doen. Wanneer je toch een douche wilt nemen, kies dan voor een warme douche. Bij een koude douche is de schok naar de warmte voor je lichaam alleen maar groter en kom je dus moeilijker in slaap. Wanneer je lichaam al warm is went deze ook beter aan de warme omgeving waardoor je sneller in slaap komt.

Zet ook even een raampje open. Laat het raam niet de hele dag open staan, dan laat je namelijk alle warmte van de dag naar binnen. Doe hem pas open net voordat je naar bed gaat zodat de lucht buiten ook wat is afgekoeld. Ook zorgt dit voor lekker een beetje frisse lucht in je slaapkamer wat zorgt voor een betere nachtrust.

http://www.debeen.nl/Word je al een tijdje futloos wakker, of ben je helemaal stijf? Het kan goed komen dat dit aan je matras ligt en dat deze aan vervanging toe is. Een goed matras is van groot belang om een goede nachtrust te hebben en om uitgerust wakker te worden zonder lichamelijke klachten.

Slaapadviseur

Een matras koop je niet zomaar eventjes. Een matras gaat namelijk wel even mee en het is geen dagelijkse aankoop. Omdat een matras zorgt dat jij goed kunt slapen, moet het een matras zijn die bij jouw wensen past. Laat je daarom goed adviseren door bijvoorbeeld de Been Slaapadviseurs. Zij kunnen je informeren over welk matras bij jouw wensen past zodat jij weer lekker kunt gaan slapen. Mocht je toch zelf eerst gaan oriënteren let dan op de volgende factoren:
-Let op de bedbodem
-Slaap je liever op je rug, op je zij, of op je buik?
-Hoeveel transpireer jij als je slaapt?
-Zijn er allergieën waar je op moet letten
-Wat vind je lekker, een hard of juist zacht matras.
-Heb jij lichamelijke klachten waar rekening mee gehouden moet worden?

Hoe stevig moet het matras zijn?

Ieder mens is anders, dus ook de steun die het lichaam nodig heeft verschilt per persoon. Een matras moet de juiste stevigheid hebben zodat jouw lichaam goed ondersteunt wordt tijdens je slaap. Om te kijken of een matras de juiste stevigheid heeft voor jou moet je lichaam in een s-vorm liggen. Je lichaam ligt dan in de juiste verhoudingen zodat dat er iets belast wordt.

Welk materiaal moet ik kiezen?

Matrassen zijn er in alle soorten en maten en dus ook in verschillende materialen. Zo zijn traagschuim en latex matrassen populair, maar is dit ook de juiste keuze voor jou? Voor mensen met veel lichamelijke klachten is dit een goed matras omdat de druk verminderd wordt. Ben jij een iemand die veel ligt te draaien in bed? Dan is dit niet de juiste keus voor jou omdat het best eerst weer moet aanpassen aan jouw nieuwe houding. Als dit veel gebeurt werkt dit matras je juist tegen en is dit niet goed voor jouw nachtrust. Mocht het zo zijn dat je veel transpireert, is latex niet de beste keus. Neem daarom de tijd om je rustig te oriënteren naar de wensen die jij hebt en naar de kenmerken die jij hebt als je slaapt. Het is daarom wel verstandig dat je advies vraagt aan een slaapadviseur om zo de beste keus te maken voor jouw nachtrust.

Voor veel mensen is het een terugkerend probleem om productief te blijven op het werk. Helaas hebben wij Nederlanders vaak te maken met de welbekende middagdip. Je zult vast bekend zijn met de reclame “4 uur cup-a-soup” tegen de middagdip, een soepje of een kopje koffie kunnen echt helpen. Niet wanneer je dagelijks last hebt van het dipje. Heb jij elke dag last van de “after-dinner-dip”? Dan moet er iets veranderen aan je levensstijl.

Goede nachtrust

In Nederland kennen we het fenomeen “siësta” niet, dus een klein slaapje op het werk zit er niet in. Het is daarom belangrijk dat je thuis goed slaapt. Elke ochtend uitgeslapen op het werk aankomen is gewoon mogelijk. Je moet er alleen achter zien te komen hoeveel uur per nacht jij nodig hebt aan slaap. De een heeft genoeg aan 5 uurtjes slaap per nacht, terwijl de ander pas na 9 uur slapen uitgerust wakker wordt. Ga dit dus testen. Ga een week lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed, bijvoorbeeld 22:00 uur. Zorg voor een vast ritme voordat je gaat slapen, zo went je lichaam aan het naar bed gaan. Heb je een comfortabele slaapkamer met een fijn bed? Dan hoef je hier niets aan te veranderen, heb je echter een rotbed en een rommelige kamer? Kijk dan eens naar de mogelijkheden voor een ander bed en probeer alles netjes te houden.

Eetpatroon

Je eetpatroon doet ook wonderen. Zorg ervoor dat je veel gezond eet met veel verse producten. Wat vooral belangrijk is, is dat je niet teveel suikers eet of drinkt. Suikers geven je energie voor een korte duur, je gaat dus heel erg pieken met je energielevel. Teveel suikers putten je lichaam daarom uit. Probeer hier eens een tijdje op letten en kijk of je meer energie krijgt.

Kijk voor meer slaapadvies op altijdgoedslapen.nl/slaapadvies

Een boxspring is een onderstel op pootjes waar een matras en soms ook een topmatras op ligt. Dit kan ook uitgebreid worden met een hoofd- of voetenbord. De boxsprings van bijvoorbeeld OptiSleep zijn al een aantal jaren erg in trek bij de moderne consument. Met aanbieders als Altijd Goed Slapen en Slaapkenner is het aanbod van erg hoog niveau. Maar wat maakt boxsprings eigenlijk zo goed?

De voordelen van een boxspring

De voordelen van boxsprings zijn eindeloos. Het moderne uiterlijk van boxsprings wordt als uitermate aantrekkelijk ervaren. De combinatie van een matras met binnenvering en een verende bodem biedt hierdoor meer comfort. De open ruimte en de verenstructuur van de matras creëert een uitstekende luchtcirculatie. Ook is de boxspring vaak iets hoger dan een standaard bed-matrascombinatie. Hierdoor verloopt het in- en uitstappen iets gemakkelijker. Door de open constructie ventileert de boxspring doorgaans beter dan een normaal matras. Gezien alle type matrassen op een boxspring kunnen worden geplaatst, kunnen ook alle type slapers kiezen voor een boxspring bed.

Het aanbod boxsprings

Op boxsprings bedden van merken als OptiSleep kunt u altijd comfortabel en gezond slapen. OptiSleep is een merk waar kwaliteit vooraan staat. Alle producten van OptiSleep zijn gemaakt van hoogwaardige materialen. Speciaal ontwikkeld en getest voor de Slaapkenner, maar ook verkrijgbaar bij andere slaapspecialisten van bijvoorbeeld Altijd Goed Slapen. Daarom vormen de producten van OptiSleep ook de comfortabele basis voor een optimale nachtrust.

Hier vindt u een aantal voordelen van de producten van OptiSleep:

– Luxe boxsprings zijn in 4 lagen opgebouwd;
– 90 dagen omruilgarantie op de matraskern (afhankelijk van de aanbieder);
– Extra elastische zones in stretchtijk voor een optimale schoudercomfortzone;
– Alle boxsprings zijn voorzien van antislip waardoor de matras beugel niet langer nodig is;
– Eén prijs voor alle standaard breedte- en lengtematen voor zowel de matrassen als de boxsprings;
– De matrassen zijn uitgevoerd met border waardoor deze beter aansluiten.

Kijk voor de mogelijkheden en aanbiedingen eens op de website van de Slaapkenner of Altijd Goed Slapen.