Voor veel mensen is het een terugkerend probleem om productief te blijven op het werk. Helaas hebben wij Nederlanders vaak te maken met de welbekende middagdip. Je zult vast bekend zijn met de reclame “4 uur cup-a-soup” tegen de middagdip, een soepje of een kopje koffie kunnen echt helpen. Niet wanneer je dagelijks last hebt van het dipje. Heb jij elke dag last van de “after-dinner-dip”? Dan moet er iets veranderen aan je levensstijl.
Goede nachtrust
In Nederland kennen we het fenomeen “siësta” niet, dus een klein slaapje op het werk zit er niet in. Het is daarom belangrijk dat je thuis goed slaapt. Elke ochtend uitgeslapen op het werk aankomen is gewoon mogelijk. Je moet er alleen achter zien te komen hoeveel uur per nacht jij nodig hebt aan slaap. De een heeft genoeg aan 5 uurtjes slaap per nacht, terwijl de ander pas na 9 uur slapen uitgerust wakker wordt. Ga dit dus testen. Ga een week lang elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed, bijvoorbeeld 22:00 uur. Zorg voor een vast ritme voordat je gaat slapen, zo went je lichaam aan het naar bed gaan. Heb je een comfortabele slaapkamer met een fijn bed? Dan hoef je hier niets aan te veranderen, heb je echter een rotbed en een rommelige kamer? Kijk dan eens naar de mogelijkheden voor een ander bed en probeer alles netjes te houden.
Eetpatroon
Je eetpatroon doet ook wonderen. Zorg ervoor dat je veel gezond eet met veel verse producten. Wat vooral belangrijk is, is dat je niet teveel suikers eet of drinkt. Suikers geven je energie voor een korte duur, je gaat dus heel erg pieken met je energielevel. Teveel suikers putten je lichaam daarom uit. Probeer hier eens een tijdje op letten en kijk of je meer energie krijgt.
Kijk voor meer slaapadvies op altijdgoedslapen.nl/slaapadvies